La pratique du Qi Gong est adaptée à tout le monde, quelle que soit la condition de santé de départ.

La pratique du Qi Gong est constituée essentiellement :

- de postures immobiles, tenues un certain temps, pour tonifier le corps

- de mouvements très diversifiés et généralement très lents pour harmoniser et équilibrer les forces vitales

- d'étirements et d'ondulations en douceur et sans heurts,

- de mobiliser, d'articuler et d'assouplir tout le corps et plus particulièrement la colonne vertébrale,

- d'exercices respiratoires,

- d'attention mentale portée sur les mouvements, sur la respiration.

- de relaxations, de visualisations et de méditations visant à calmer l'esprit et à mobiliser l'énergie interne.

Différentes techniques de pratique sont possibles:

- les techniques en position debout

- les techniques en position assise

- les techniques en position couchée

- les techniques ambulatoire (par exemple lors d’une promenade)

On peut également pratiquer le Qi Gong statique (le pratiquant reste totalement immobile) ou alors dynamique (le pratiquant fait constamment bouger son corps) ou encore combiner le statique et le dynamique.