Avant tout gymnastique de l’esprit où la pensée guide l’énergie, le Tai Ji contribue à améliorer la souplesse et à renforcer le système musculosquelettique.

Le Tai Ji Quan met également l’accent sur la maîtrise de la respiration et à maintenir une bonne santé physique, mentale ou spirituelle.

Par son côté méditatif et l’extrême précision des gestes, le Tai Ji Quan apaise le mental, améliore la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire. Il favorise une meilleure prise de conscience de soi et de ceux qui nous entourent.

Le Tai Ji Quan est accessible à tous. Sa pratique a des effets de traitement direct ou indirect sur la plupart des maladies chroniques. Cependant, il existe des contre-indications pour les cas de fébrilité, d’infection ou de crise aiguë (angine de poitrine, pneumonie ...).

La pratique du Tai Ji Quan est également un formidable remède pour les personnes angoissées ou dépressives. Chacun peut, à sa guise, adapter sa pratique selon ses propres objectifs (santé, art martial), capacités (physique, volonté) et contraintes (temps disponible).

Chez les enfants, il n’est cependant conseillé qu’une initiation à partir de douze ans. Plus jeune, il est plutôt préconisé un art externe comme le Wushu ou le Kung Fu. Il faut également noter que l’un des avantages majeurs du Tai Ji Quan est qu’il n’est jamais trop tard pour débuter et ce quel que soit l’âge et la condition physique.